1、先给自己定义几个问题，比如：今天是什么样的一天？我经历了什么？这些经历的意义是什么？我的心情变化了吗？
2、把每天的经历和感受都写下来，可以从对周围事物的观察、对自己内心的感受、对社会现象的反思等等角度进行写作。
3、把自己的观点和反思写下来，让自己更加深入思考，形成自己的观点和观念，从而加强自我思考能力。
4、当你写的时候，要有批判性思维，思考自己的观点、做法、行为是否合理，从而不断提高自己的思考能力。
5、尝试让自己把每一件事情都从不同的角度去看，不要只局限于一个观点，让自己多元化的去思考，从而提升自己的思考能力。
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