怎样做才能让自我批评更有效？
1）保持客观：不要把自我批评变成自我责骂，客观地分析自己的行为，把责任归咎于自身的行为，而不是把责任归咎于自己的个人特质。
2）建立可行的目标：明确自己的目标，然后分解成小目标，一步一步实现。
3）及时反思：当发现自己的行为不符合目标时，及时反思，思考为什么会发生这种情况，并决定采取什么措施来改善。
4）记录进步：记录自己每一次进步，并给自己一个小奖励，以激励自己继续努力。
5）做出改变：让自己对被批评的行为做出实质性的改变，不要让自我批评变成一种习惯。
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